La séance de sophrologie avec Sandrine Pasqualino
Les bases.
Les techniques de base
La sophrologie associe de nombreuses techniques:
- des exercices de respiration;
- des exercices psychocorporels basés notamment sur la relaxation dynamique et ou statique, la prise de conscience du schéma corporel et des sensations physiques;
- de la méditation.
Les techniques statiques s'effectuent assis ou allongé. Elles permettent la détente mentale et corporelle favorisant ainsi la mise en pratique d'exercices spécifiques adaptés aux besoins immédiats (préparation sportive, préparation avant examens, préparation à l'accouchement, gestion de la douleur, etc...contrairement aux techniques dynamiques, par définition, elles ne font pas appel au mouvement.
En fonction de nos entretiens, j'adapterai les exercices, soit statiques soit dynamiques et souvent les deux en associant la technique de visualisation par l'imagination.
Déroulement de la séance
La séance dure entre 45 mn et 1 h :
- temps de verbalisation (expression de son ressenti et de l'objectif);
- temps de relaxation par la respiration entre la veille et le sommeil;
- temps d'exercices adaptés à l'objectif initial;
- temps d'intégration par la relaxation;
- temps d'échanges verbaux où vous pourrez exprimer vos ressentis corporels, émotionnels.
Ces exercices permettent un accès à votre inconscient afin de mieux comprendre votre problématique, de ce fait trouver en vous les moyens pour la résoudre.
Réalisation & référencement
